לחיות רגוע
מיידפולנס להפחתת מתח וחרדה
תאריך חדש יפורסם בהמשך
10 מפגשים בהנחיית זהר פז
מיינדפולנס הוא תרגול של קשב עמוק ששורשיו נעוצים במסורת הבודהיסטית ונלמדים מזה אלפי שנים. למיינדפולנס השפעה מיטיבה, מרגיעה ומרפאת על הגוף, הלב והתודעה.
מיינדפולנס ומדיטציה זה לא רק תרגול אלא דרך חיים של נוכחות ומודעות שמביאה לשינוי עמוק ומיטיב בחיים. באמצעות הלימוד והתרגול ניתן למוסס את התפישות המוטעות שגורמות למתח ולחרדה, להרגיע את ההצפה הרגשית שמתלווה אליהם ולשנות דפוסי התנהגות לא בריאים שמשמרים אותם.
התרגול מעורר ומטפח מיומנויות של רגיעה פנימית ושלווה עמוקה לצד חשיפה לתובנות משנות חיים לגבי השורשים העמוקים של המתח והחרדה, שיאפשרו טיפול שורש יסודי לבעיית המתח ויאפשרו למצוא רגיעה בחיים. נלמד גם כיצד לנתב את האנרגיה והכוחות שלנו ממקומות הישרדותיים למקומות מיטיבים ומועילים.
הקורס מתאים לכל מי שרוצה להכיר את עולם המדיטציה וללמוד איך להירגע באמת וגם למי שרוצה להבין לעומק את המנגנון הפנימי של המתח והחרדה, לרכוש כלים ותובנות שיעזרו בהתמודדות איתם ולהכיר את הדרך להשתחרר מהם. וגם למי שמבין שאפשר לחיות אחרת ומוכן ללמוד איך לנתב את האנרגיה והכוחות הפנימיים ממקומות הישרדותיים למקומות מרוממים, מיטיבים ומועילים.
מה נלמד בקורס?
במהלך המפגשים נלמד את יסודות המיינדפולנס והמדיטציה.
*
נכיר את טבע התודעה והאופן שבו היא מייצרת מתח ונלמד דרכים להשקטת התודעה והלב.
*
נרכוש כלים פרקטיים לרגיעה מיידית ולמציאת שלווה פנימית.
*
נכיר שיטות להתמודדות עם מחשבות מטרידות, ונלמד מודל פרקטי ומועיל להפחתת דאגות.
*
נתוודע לדרכים להרגעת ההצפה הרגשית ונבין איך להתמודד עם התחושות הפיזיות המעיקות.
*
נכיר את שלושת השורשים של החרדה ואת הדרך להתמודד עם כל אחד מהם, ונבין מהם המכשולים שלא מאפשרים לנו להירגע באמת ואיך אפשר לטפל בהם.
*
מוזמנים להצטרף אלינו ולהתחיל לחיות רגוע.
פרטים נוספים
כמה?
1200 ש"ח
במידת הצורך ניתן לתת דאנה (נתינה בנדיבות הלב).
איפה?
מרכז לב ההוויה -
רחוב שיפר 8א' פ"ת.
מתי?
תאריך חדש יפורסם בהמשך.
לידיעתכם
* תקציר המפגש והתרגול השבועי - ישלחו אליכם בוואטצאפ מדי שבוע.
* המפגשים מוקלטים - כך שתוכלו להאזין להם בכל זמן שוב.
* במהלך הקורס ניתן להגיע למפגשי התרגול השבועיים ללא תוספת תשלום.
* השתתפות חוזרת בקורס בעלות מופחתת.
מנחת הקורס
שלום, שמי זהר פז (M.A.) ואני מלווה תהליכי צמיחה וריפוי כשלושה עשורים. אני מטפלת בפסיכותרפיה בגישה הוליסטית ומנחה קבוצות מדיטציה והתפתחות עם דגש על תהליכי ריפוי תודעתי ורגשי עמוקים. אני מלמדת מיינדפולנס ומדיטציה ברוח הבודהיזם ובהשראת היהדות וחכמת הקבלה. בעבודתי אני משלבת בין גישות פסיכותרפיות בנות זמנינו לתורות רוחניות עתיקות, תוך שימוש בכלים מעולם הריפוי ההוליסטי, הריפוי התודעתי והרגשי והתרפיות בהבעה ויצירה.
לקריאה נוספת – לחצו כאן
משתתפים מספרים
"לקח לי 5 דקות להתחבר לזהר ולשיעורים שהיא מעבירה, כמו גם לפורמט ולאווירה הכללית. מיינדפולנס היא תורה סופר רלוונטית לחיינו, פשוטה מאוד ומדויקת להפליא והשיעורים מועברים ברגישות ובחכמה רבה."